Magyarországon a szív- és érrendszeri betegségek dobogós helyet foglalnak el a halálozási statisztikákban. Mivel a szív megállás nélkül és intenzíven dolgozik, érdemes támogatni a munkáját, még panaszmentesség esetén is. A szívet és a érrendszert nem csak a megfelelő táplálkozással, vitamindús és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel lehet támogatni. A szívvédő növényekből készült teák jótékony hatásuk mellett frissítőként is szolgálnak, akár hidegen, akár melegen. Szíverősítő teák A szívet erősíteni olyan gyógyhatású növényekkel lehet, amelyek a szívizmok munkáját serkentő és a vérnyomást karbantartó fitovegyületeket tartalmaznak. Hatóanyagaik nemcsak erősítik, de nyugtatják is a szívet, az érfalakat támogatják, az ereket tágítják, hogy ezzel megakadályozzák az esetleges vérrögképződést vagy agyi érproblémákat. A vérben lévő koleszterin, vagyis vérzsír mennyiségét csökkentik, és szíverősítő vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat tartalmaznak. Ingadozó vérnyomás, alkalmanként rendetlenkedő szívritmus esetén is érdemes a gyógyszerek előtt vagy mellett a szíverősítő teákat fogyasztani.
Ehhez több vérre van szükség, amely a test belsejébe tódul, és nem tud részt venni a bőr hőmérsékletének szabályozásában. A forró nyári időszakban különösen jól tolerálható a mediterrán étrend, amely sovány szárnyast, halat, zöldségeket és friss gyümölcsöt tartalmaz. Egy sós levessel pedig pótolhatjuk az izzadással elvesztett sót. Sport: mire figyeljük? Még a legforróbb nyári napokon is láthatunk kocogó, futó, sportoló embereket a parkokban, erdőkben, akik semmiképp nem mondanak le napi edzésükről. Rájuk is vonatkozik a figyelmeztetés, még ha nagyon edzettek is, lehetőleg csak a hűvösebb napszakokban, tehát kora reggel, este végezzék sporttevékenységüket. Az erős ultraibolya sugárzás hatására ugyanis a talaj közelében jelentősen megnő az ózon mennyisége, ami erős terhelést jelent a szervezetnek. A megerőltető sporttevékenységet nyáron a megemelkedett ózonszint miatt a reggeli, illetve az esti órákra kell időzíteni Nem árt az óvatosság a gyógyszerekkel! Egyes gyógyszerek a nagy kánikulában nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak.
Az eredeti állapot visszafordítására, a szívizom regenerálására nem képesek a gyógyszerek sem; jó esetben a további állapotromlás akadályozható meg segítségükkel. Szívvitaminok: a szívelégtelenség gyógyszeres kezelésén túl Magyarország nemzetközi összehasonlításban a nagy szív- és érrendszeri rizikójú országok közé tartozik. Hazánkban körülbelül minden 50. embert érint a szívelégtelenség enyhébb vagy súlyosabb formája. Ennek ismeretében még nagyobb szerep hárul azokra az alternatív kezelési lehetőségekre, amik a szívelégtelenség terápiájában alkalmazott gyógyszerek mellett alkalmazhatók. A természetes gyógymódok alternatívájaként a gyógynövények és a vitaminszerű anyagok között is vannak olyanok, amik hozzájárulhatnak a szívizmok erősítéséhez és a vérellátás javításához. A gyógynövények közül a galagonya készítményei emelhetők ki, a vitaminszerű anyagok közül pedig a koenzim Q10 (más néven ubidekarenon, ubikinon, CoQ10). Galagonya A galagonya ((Crataegus monogyna, Crataegus laevigata) összetevői javítják a szívizom vérellátását és anyagcsere-folyamatait.
A szívbetegségek gyakorta összefüggésben állnak a vérkeringés zavarával vagy az érhálózat működésének romlásával. Napjainkban a fejlett orvostudománynak köszönhetően egyre több szívbetegség ismeretes. Cikkünkben összegyűjtöttük a leggyakrabban előforduló szívbetegségeket és azok természetes ellenszereit. Szívritmuszavar Szívritmuzavar estén tachycardiát és bradycardiát különböztetünk meg egymástól a szívritmuszavar tüneteinek megfelelően. Előbbi esetében gyorsabban ver a szív, utóbbinál pedig ellenkezőleg a keringés lassulása jellemző. Előfordulhat, hogy extraszisztoléről vagyis soron kívüli szívverésről van szó, ami a túlságosan aggódó embereknél gyakran előforduló betegség. Szívelégtelenség Ebben az esetben a szív nem képes elég mennyiségű vérrel ellátni a szervezetet. Ennek főbb oka a billentyűhibák és a magas vérnyomás. Idős korban gyakran bekövetkező betegség, ami komoly megterhelést jelent a szervezetnek. Egészséges étkezéssel és megfelelő testsúllyal csökkenthető a szívelégtelenség kialakulásának veszélye.
Akiknek ezeknél az értékeknél alacsonyabb szintet mutat a vérnyomásuk, azoknak a keringése gyengének mondható. Ők többször érezhetnek általános gyengeséget, szédülést, illetve a végtagjaik gyakori hidegségét. De ez nem biztos hogy keringési betegségeket jelent, de mindenképpen érdemes szakember véleményét kikérni ilyen esetekben! Viszont ha valakinek magas a vérnyomása, az nem biztos hogy bármilyen rendkívüli tünetet fog tapasztalni magán. Emiatt a rendszeres vérnyomás mérés, annak időnkénti ellenőrzése nagyon fontos, hiszen így könnyebben elkerülhetővé válhat például a stroke, vagy az infarktus. A vérnyomás ellenőrizhető akár otthon is, napi rendszerességgel. Az eredmények felírhatóak egy füzetbe. Orvos által is ellenőrizhető az általa megszabott gyakorisággal, akár minden nap. A vérkeringést nagy mértékben befolyásolhatja a vér minősége, az érrendszer egészsége is A vér juttatja el a tápanyagokat és az oxigént a szervezetben lévő sejtekhez, illetve segít megtisztítani a sejteket a felesleges salakanyag lerakódásoktól.
Ez az állapot növeli a mélyvénás trombózis veszélyét is: a felfelé induló vérrög pedig súlyos, akár halálos szövődményeket is okozhat, ha például a szív, a tüdő vagy az agy keringése elzáródik miatta. Az ülő életmód, a hosszas állás vagy a túlsúly mind növeli a vénás elégtelenség kockázatát. Mit tehetsz a vádliizmaid épségéért? Mivel a vádliizom-pumpa hatékonyságában kiemelt szerepet játszik maga a gázlóizom, ezért nemcsak a megfelelő forma érdekében célszerű jó karban tartanod. Egy 2014-es kutatásból például kiderült, hogy a krónikus szívelégtelenségben szenvedő férfiaknak és nőknek egyaránt kisebb tömegű a vádliizomzatuk, mint azoknak, akiknek megfelelően működik a szívük. A kisebb vádliizmoknak nagyobb erőt kell kifejteniük a megfelelő vénás áramlásért, és a boka izmai is keményebben dolgoznak. Ez túlerőltetéshez vezet mozgás közben, ami korai kimerülésben és gyenge teljesítményben nyilvánul meg. A túl kicsi gázlóizom – hacsak nem fejlődési rendellenességről van szó – úgynevezett "atrófiás", tehát sorvadásos állapot következménye, ami a kor előrehaladtával lassanként természetes módon végbemegy.
Aki tehát nyáron elkezdi rendszeresen alkalmazni valamelyik Kneipp-féle kezelést, nem csak a kánikula idején profitál a terápia előnyös hatásaiból, de az őszi-téli időszakra is felvértezi szervezetét a kórokozók támadása ellen. A lábtornáztatással formába hozhatjuk a lábikra izomzatát és lábaink visszereitBalra: Levegőben kerékpározás hanyatt fekve. Jobbra: Lábemelgetéstérdből, a lábszárat fel-le mozgatjuk ülő testhelyzetben. A Kneipp-féle leöntéshez csavarjuk le a gégecsőről a zuhanyrózsát. Meleg (kb. 36-38 °C) vízsugárral kezdjük a kezelést. Először a jobb lábon vezessük a vízsugarat a lábszár és a comb külső oldalán felfelé, egészen a fartájékig, ezután haladjunk lefelé, a láb belső oldalán. Ugyanezt a bal lábon ismételjük meg. Ezután a víz hőmérsékletét csökkentsük 16-18 °C-ra. A fentiekben ismertetett módon vezessük végig a vízsugarat mindkét lábon. Míg a meleg vizes locsolásnál nem kell sietnünk, a hideg vizes locsolást gyorsan kell végeznünk. Fontos, hogy nem fázhatunk! A hideg-meleg locsolásokat tetszőleges számban, felváltva végezzük, de minden alkalommal a hideg locsolással fejezzük be a kezelést!